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健身帝

我结合自己经验告诉你。只是个人从事健身多年,一点建议。仅作参考。首先,你的顺序是对的,先通过力量训练消耗体内的糖原。然后再进行有氧训练。如果是想减脂同时不掉肌肉。我建议你控制有氧在40分钟左右。30分钟也可以。控制好节奏。一般补充...

1.不想增加维度就要训练大脑对肌肉的控制能力,让每次运动可以调动最多肌肉参与,这个经常训练就能做到,灵活性与否其实也是和神经对肌肉的控制有关,很多大块头健美运动员的灵活性并不差。2.减少身体内部阻力——肌群间的阻力,骨骼关节的阻力,...

杨晨昕是理工大学通讯工程专业,同时是学校健身馆教练。

哈哈,不需要,自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻...

提高力量的方法: 增加肌肉横截面积,一般来说,肌肉体积(横断面)越大,力量也就越大。 力量大小还与神经原控制肌肉纤维的数量有关,提高每次动作所能调动的肌肉占全部肌肉的比重。 减少身体内部阻力——肌群间的阻力,骨骼关节的阻力,办法是柔...

健身人员的肌肉纬度是指肌肉的横截面大校 如果你是去健身房,就选择大重量,少次数的做相对部位的器械肌肉练习。比如胸大肌联系的杠铃推胸。可以选择你的绝对力量的60%开始做,每组10次左右。(不包括热身组)然后逐渐加大重量,减少次数。每组...

这个要看你的骨架,一般骨架比较大的人肌肉的锻炼都会比较容易,,如果你练成这样体重差不多也还是在一百四左右,,,,

有用,但是最好不要,因为长时间的服用,你会发现,卧槽,蛋蛋怎么变小了。

吃合适的食谱(蛋白粉,全脂牛奶,香蕉,巧克力,生鸡蛋。用搅拌机打在一起,健身前30分钟喝掉),晚上11点前睡觉 保证睡眠时间8个小时左右 三餐正常,除了晚餐大约在8点左右吃(因为6-7点运动,之前要喝我的食谱) 每天坚持不懈,大约3个月就会...

没有必要,这个东西对身体是有很大危害的,千万不要吃。

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