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求真实快速有效的减肥办法

饮食+运动+睡眠。 饮食:早上:一瓶唇牛奶+两个鸡蛋+粗粮(一个玉米或红/紫薯/燕麦,选一种) 中午:粗粮(一个玉米或红/紫薯/燕麦选一种)+肉(鸡胸肉/去皮鸡腿/牛肉/鱼,选一种)+菜 晚上:肉(鸡胸肉/去皮鸡腿/牛肉/鱼,选一种)+菜 晚上菜不...

减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法: 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2、饮食...

首先要控制饮食 高热量的食物尽量不要吃 现在夏天 运动多流汗是最健康的方法了

就是跑步,一日三餐要按时吃,早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,特别是不能吃夜宵,多次水果蔬菜

吸脂手术最快,但也反弹,你去中医哪里号个脉确认一下是不是身体某些脏腑器官出现问题了,调理一下,健康了就会瘦下来,我就是脾湿脾虚肾虚引起的肥胖,体内水分排不出去,所以胖,喝口水都会长肉。听人家说荷叶山楂决明子可以减肥,我也喝了,...

我自己的减肥方法就是,控制饮食加上合理运动 每天早上一杯奶一个蛋, 午餐正常吃,晚饭一两个水果 跑步半小时以上每天,坚持了20天瘦了5斤

以下是我本人减肥的亲身体会: 我认为,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食: 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2...

注意饮食就可以了,淀粉类的东西(像是米饭、面食、包子之类的)都不要吃。 多吃蔬菜、水果、豆制品,重要的是一定要吃蛋白质,因为不吃蛋白质会没有力气、头晕,如果你在工作或者学习的话就带来不便的了。 蛋白质的话,像是鸡蛋、鱼类、虾类等...

怎么说呢,我也算是一个真实的减肥案例了,靠的就是下面的减肥计划表,按部就班地坚持了一个月,瘦了十五斤呢。 减肥计划表之周一、 早上:走路上班及走楼梯,饮食方面吃营养早餐和酸奶。 中午:走路去公司附近吃饭,饮食方面吃清淡饮食再加一杯...

我去年减了28

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